घरेलू उपाय शहद और लहसुन के फायदे और नुकसान –...
Given that the swelling goes down, strolling can promote therapeutic. Start out by strolling limited distances throughout the home. Then, steadily Establish as many as extended distances since the ankle begins to heal.
A higher ankle sprain is definitely an harm that damages the higher ligaments connecting the leg bones for the talus, or ankle bone. Read about results in, treatment…
Decreased back again discomfort can sense like a pointy or boring ache from the decrease section of the spine. You might also expertise stiffness, shooting discomfort down the leg, hassle standing, and limited motion.
सामान्य रूप से जोड़ का उपयोग करने या उस पर वजन डालने में असमर्थता।
व्यायाम करने से पहले वार्म-अप (धीरे-धीरे शुरू करने की प्रक्रिया) करना, आपकी मांसपेशियों को और अधिक लचीला बनाता है तथा जोड़ों के मुड़ने व खुलने की सीमा को भी बढ़ाता है, जिसके चलते लिगामेंट संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है। ठीक से वार्म-अप ना करने से इन समस्याओं की संभावनाएं और अधिक बढ़ जाती है। (और पढ़ें - वार्म अप कैसे करें)
— अपने शरीर में जिंक की कमी ना होने दें , चोट लगने या मोच आने पर यह खनिज तीव्रता से ठीक होने में मदद करता है।
Check out wrapping a bandage within the injured ankle. The bandage must be comfortable, but not so tight that it digs in the pores and skin, hurts, navigate here or brings about numbness.
— बरगद के कोमल पत्ते पर शहद लगाकर बांधने से लाभ होता है। खून जम गया हो या गांठ से हो गई हो तो ठीक होती है।
Narcotics (opioid drugs): Prescription ache relievers utilized to treat critical acute and Long-term discomfort, which includes codeine and hydromorphone. Narcotics might be very addictive and are sometimes utilized for brief periods.
मोच से रोकथाम रखने के लिए हर रोज व्यायाम से पहले वॉर्म-अप करना चाहिए और उचित जूते पहनने चाहिए। (और पढ़ें - जॉगिंग करना कैसे शुरू करें)
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दबाव – इसकी मदद से भी सूजन को कम किया जा सकता है। प्रभावित जोड़ को किसी पट्टी के साथ अच्छे से कसकर लपेटने से सूजन को कम किया जा सकता है। लेकिन बहुत अधिक कसकर ना लपेंटे, क्योंकि उससे खून की सप्लाई भी बंद हो सकती है।
— इमली की पत्तियों को पीस कर हल्का गुनगुना करके इसका लेप लगाने से आराम मिलता है।